SKKN Giới thiệu một số bài tập cơ bản trong phương pháp giảng dạy môn Cầu lông (Môn thể thao tự chọn) ở trường THCS
Trong giai đoạn giảng dạy ban đầu chủ yếu là bồi dưỡng hứng thú tập luyện môn cầu lông cho học sinh, làm cho học sinh yêu thích môn cầu lông. Học các kỹ thuật cơ bản như: Cách cầm vợt thuận tay, cách phát cầu cao sâu và gần lưới, các khâu cơ bản của động tác kỹ thuật đánh cầu trên cao. Học và nắm vững các loại bước chân di chuyển của cầu lông như: Các loại bước chân di chuyển tiến lùi, các loại bước chân di chuyển liên kết sân trước và sân sau. Tăng cường thể chất, thúc đẩy sự phát triển tốt các cơ năng của cơ thể, các tố chất thể lực và hình thái cơ thể của học sinh.
A. phÇn më ®Çu :
ThÓ dôc thÓ thao lµ mét nh©n tè chuyªn m«n nh»m t¸c ®éng cã ®Ých vµ hîp lý
®Õn qu¸ tr×nh ph¸t triÓn thÓ chÊt cña con ng-êi . Nã lµ bé phËn kh«ng thÓ thiÕu
®-îc trong nÒn gi¸o dôc x· héi chñ nghÜa.
Tõ nh÷ng quan ®iÓm trªn gi¸o dôc thÓ dôc thÓ thao trong tr-êng häc lµ mét bé
phËn quan träng kh«ng thÓ t¸ch rêi cña môc tiªu gi¸o dôc ®µo t¹o. Trong sù
nghiÖp ®æi míi cña §Êt n-íc, TDTT ®· ®-îc §¶ng vµ Nhµ n-íc hÕt søc quan
t©m, bëi v× søc khoÎ kh«ng chØ lµ vÊn ®Ò riªng cña mçi c«ng d©n, mçi d©n téc,
quèc gia mµ cßn lµ mét trong nh÷ng nh©n tè c¬ b¶n t¹o nªn ®éng lùc ph¸t triÓn
®Êt n-íc.
§Ó ®¹t ®-îc môc tiªu yªu cÇu cña x· héi lµ rÌn luyÖn søc khoÎ, n©ng cao
thÓ lùc cho thÕ hÖ trÎ, ®Æc biÖt lµ løa tuæi ThiÕu niªn - Nhi ®ång. §èi víi c«ng
t¸c gi¸o dôc thÓ chÊt trong nhµ tr-êng, ng-êi gi¸o viªn ThÓ dôc ph¶i cã tr¸ch
nhiÖm h-íng dÉn cho häc sinh tËp luyÖn TDTT. Trong hÖ thèng néi dung
ch-¬ng tr×nh m«n häc ThÓ dôc ë tr-êng phæ th«ng , phÇn thÓ thao tù chän cã
thÓ xem lµ phÇn tÝch cùc nhÊt, chñ ®éng nhÊt vµ phï hîp ®Ó ng-êi lµm c«ng t¸c
gi¸o dôc thÓ chÊt cã thÓ lùa chän mét néi dung( m«n ThÓ thao) ®Ó trang bÞ, båi
d-ìng vµ huÊn luyÖn cho häc sinh cña m×nh xem nh- lµ mét m«n chuyªn s©u
chñ ®¹o vµ th«ng qua ®ã ph¸t hiÖn ra nh÷ng n¨ng khiÕu cña c¸c em ®Ó båi
d-ìng, tuyÓn chän vµo ®éi tuyÓn häc sinh mòi nhän cña nhµ tr-êng. Do vËy cÇn
c¶i tiÕn néi dung, ph-¬ng ph¸p tæ chøc gi¶ng d¹y, huÊn luyÖn TDTT ®Ó n©ng
cao søc khoÎ, ph¸t triÓn thÓ chÊt
Trong n¨m häc 2009-2010, tr-êng THCS NguyÔn Tr-êng Té ®· cã nh÷ng
häc sinh tham gia thi ®Êu c¸c m«n thÓ thao cÊp QuËn vµ Thµnh phè Tr-êng ®·
gÆt h¸i ®-îc nh÷ng thµnh c«ng nhÊt ®Þnh. §Ó cã ®-îc thµnh ®ã mét phÇn lµ nhê
sù cè g¾ng tËp luyÖn cña c¸c em, mét phÇn lµ nhê ph-¬ng ph¸p huÊn luyÖn cña
gi¸o viªn, ®· kh«ng ngõng häc hái ®ång nghiÖp, ®óc rót kinh nghiÖm tõ thùc tÕ,
1
cho ®Õn nay t«i ®· cã thÓ x©y dùng mét ph-¬ng ph¸p huÊn luyÖn, phôc vô cho
c«ng t¸c chuyªn m«n.
Víi lý do ®ã, t«i m¹nh d¹n thu thËp, thèng kª mét sè t- liÖu ®Ó tæng hîp thµnh
s¸ng kiÕn kinh nghiÖm víi chuyªn ®Ò :
“ Giíi thiÖu mét sè bµi tËp c¬ b¶n trong ph-¬ng ph¸p gi¶ng d¹y
m«n cÇu l«ng( m«n thÓ thao tù chän) ë tr-êng THCS ”.
B. phÇn c¬ b¶n:
I. nhiÖm vô, ®Æc ®iÓm vµ yªu cÇu gi¶ng d¹y kü thuËt c¬ b¶n chñ
yÕu cña m«n cÇu l«ng.
1. NhiÖm vô, ®Æc ®iÓm vµ yªu cÇu gi¶ng d¹y giai ®o¹n ban ®Çu
a. NhiÖm vô gi¶ng d¹y :
Trong giai ®o¹n gi¶ng d¹y ban ®Çu chñ yÕu lµ båi d-ìng høng thó tËp luyÖn
m«n cÇu l«ng cho häc sinh, lµm cho häc sinh yªu thÝch m«n cÇu l«ng. Häc c¸c
kü thuËt c¬ b¶n nh-: C¸ch cÇm vît thuËn tay, c¸ch ph¸t cÇu cao s©u vµ gÇn l-íi,
c¸c kh©u c¬ b¶n cña ®éng t¸c kü thuËt ®¸nh cÇu trªn cao. Häc vµ n¾m v÷ng c¸c
lo¹i b-íc ch©n di chuyÓn cña cÇu l«ng nh-: C¸c lo¹i b-íc ch©n di chuyÓn tiÕn
lïi, c¸c lo¹i b-íc ch©n di chuyÓn liªn kÕt s©n tr-íc vµ s©n sau. T¨ng c-êng thÓ
chÊt, thóc ®Èy sù ph¸t triÓn tèt c¸c c¬ n¨ng cña c¬ thÓ, c¸c tè chÊt thÓ lùc vµ
h×nh th¸i c¬ thÓ cñahäc sinh.
b. §Æc ®iÓm gi¶ng d¹y:
Trong giai ®o¹n gi¶ng d¹y ban ®Çu, do ®èi t-îng gi¶ng d¹y lµ häc sinh løa
tuæi thiÕu niªn nªn mçi ph-¬ng ph¸p gi¶ng d¹y vµ huÊn luyÖn ®Òu cÇn ph¶i phï
hîp . Nªn xoay quanh mét ®éng t¸c nµo ®ã mµ luyÖn tËp. §é khã cña bµi tËp vµ
yªu cÇu cña kü thuËt ph¶i phï hîp víi møc ®é ph¸t triÓn vµ løa tuæi cña thiÕu
niªn. Kh«ng ®-îc n©ng qu¸ cao vµ qu¸ thÊp ®é khã, chó ý n©ng dÇn. Cã thÓ sö
dông ph-¬ng ph¸p trß ch¬i, ph-¬ng ph¸p tËp b¾t ch-íc, ph-¬ng ph¸p tËp lÆp l¹i
vµ kÕt hîp gi÷a gi¶ng gi¶i vµ thÞ ph¹m.
2
c. Yªu cÇu gi¶ng d¹y:
Ng-êi gi¸o viªn cÇn n¾m v÷ng thµnh th¹o c¸c ph-¬ng ph¸p gi¶ng d¹y vµ
tõ ®ã ®¶m b¶o hiÖu qu¶ huÊn luyÖn, cÇn cè g¾ng s¸ng t¹o c¸c ®iÒu kiÖn tËp
luyÖn b¾t ch-íc ®éng t¸c kü thuËt chuÈn mùc. Gióp cho häc sinh x©y dùng ®-îc
biÓu t-îng kü thuËt ®éng t¸c ®¸nh cÇu chÝnh x¸c.
2. nhiÖm vô, ®Æc ®iÓm yªu cÇu gi¶ng d¹y cña giai ®o¹n huÊn
luyÖn c¬ së.
a. NhiÖm vô gi¶ng d¹y.
Häc tËp vµ n¾m v÷ng mét c¸ch toµn diÖn c¸c ®éng t¸c kü thuËt chuÈn x¸c,
n¾m v÷ng c¸ch cÇm vît, c¸ch ph¸t cÇu vµ c¸ch ®¸nh cÇu( cao s©u, thÊp gÇn, bá
nhá, t¹i chç t¹t cÇu, ®ì ®Ëp cÇu….) vµ c¸c lo¹i b-íc ch©n nh- xuÊt ph¸t, di
chuyÓn, dõng vµ lïi…§èi víi c¸c kü thuËt c¬ b¶n x©y dùng ®-îc mét biÓu
t-îng ®éng t¸c t-¬ng ®èi râ rµng chuÈn x¸c.
b. §Æc ®iÓm gi¶ng d¹y.
Ng-êi gi¸o viªn nªn coi träng chuÈn mùc ho¸ ®éng t¸c, ®é khã cña bµi tËp
vµ yªu cÇu vÒ mÆt cÊu tróc kü thuËt cÇn t-¬ng øng víi tuæi t¸c vµ tr×nh ®é ph¸t
triÓn c¬ thÓ cña häc sinh ë thêi kú nµy.Víi tiÒn ®Ò kh«ng t¹o ra hoÆc lµm s©u
s¾c thªm c¸c ®éng t¸c sai lÇm, tõng b-íc sÏ t¨ng dÇn ®é khã vµ ®Ò ra c¸c yªu
cÇu cao h¬n. Nªn ®Æc biÖt coi träng huÊn luyÖn gi¶ng d¹y c¸c cÊu tróc kü thuËt
®¸nh cÇu thuËn tay, ®¸nh cÇu cao, ®Ëp cÇu trªn ®Çu vµ c¸c lo¹i b-íc ch©n t-¬ng
øng.
II. néi dung - ®éng t¸c kü thuËt c¬ b¶n chñ yÕu cña cÇu l«ng.
1. ®éng t¸c tay.
1.1. C¸ch cÇm vît:
a. C¸ch cÇm vît thuËn tay:
§Ó mÆt vît vu«ng gãc víi mÆt ®Êt, ®Æt hé khÈu tay vµo c¹nh nhá cña c¸n
vît, ngãn c¸i vµ ngãn trá ¸p s¸t vµo 2 mÆt réng cña c¸n vît, ngãn trá vµ ngãn
3
gi÷a h¬i t¸ch ra, ngãn gi÷a vµ ngãn v« danh, ngãn ót khÐp l¹i «m lÊy c¸n vît,
lßng bµn tay kh«ng cÇn ¸p s¸t, ®Çu cña c¸n vît ngang víi c¬ c¸ nhá cña cæ tay.
b. C¸ch cÇm vît tay tr¸i:
Sù kh¸c biÖt chñ yÕu gi÷a 2 c¸ch cÇm vît lµ ngãn c¸i vµ ngãn trá ®em c¸n
vît h¬i xoay ra ngoµi, ngãn trá khÐp vµo gãc gi÷a, mÐp trong cña ngãn c¸i
chèng s¸t vµo mÆt réng cña c¹nh trong cña c¸n vît, ngãn gi÷a , ngãn kh«ng tªn
vµ ngãn ót khÐp l¹i «m lÊy c¸n vît, ®Çu cña c¸n vît ¸p gÇn vµo phÇn ch©n ngãn
ót, lßng bµn tay cã khe hë víi chu«i vît, mÆt vît h¬i ng÷a ra sau.
1.2. C¸ch ph¸t cÇu:
Ph¸t cÇu ®-îc chia lµm 2 lo¹i lµ: Ph¸t cÇu thuËn tay vµ tr¸i tay. Ph¸t cÇu
thuËn tay cã thÓ ph¸t cÇu cao s©u, cao xa, lao xa vµ s¸t l-íi. Ph¸t cÇu tr¸i tay v×
bÞ h¹n chÕ bëi c¸ch cÇm vît, cù li xoay vît t-¬ng ®èi ng¾n nªn nãi chung chØ cã
thÓ ph¸t cÇu cao xa, lao xa vµ gÇn l-íi.
Chóng t«i ®em ®éng t¸c ph¸t cÇu chia thµnh 4 phÇn: §éng t¸c chuÈn bÞ,
®éng t¸c ®-a vît, ®éng t¸c ®¸nh cÇu vµ ®éng t¸c theo cÇu ra tr-íc( kÕt thóc).
a. Ph¸t cÇu cao s©u thuËn tay:
* §éng t¸c chuÈn bÞ: vÞ trÝ ®¸nh s¸t v¹ch gi÷a s©n, c¸ch v¹ch ph¸t cÇu tr-íc
kho¶ng 1m, ch©n tr¸i ë tr-íc( ng-êi ph¸t b»ng tay ph¶i) c¸c ®Çu ngãn ch©n xoay
vÒ l-íi, ch©n ph¶i ë phÝa sau, c¸c ngãn ch©n chØ vÒ phÝa tr-íc bªn ph¶i, cù ly
gi÷a 2 ch©n réng kho¶ng b»ng vai, träng t©m c¬ thÓ r¬i vµo ch©n ph¶i. Tay tr¸i
cÇm cÇu vµ co tù nhiªn ngang b»ng tr-íc ngùc, tay ph¶i cÇm vît co khuûu tay tù
nhiªn ë c¹nh th©n bªn ph¶i.
* §éng t¸c ®-a vît: Trªn c¬ së cña ®éng t¸c chuÈn bÞ, th©n ng-êi xoay sang
bªn ph¶i vµ ra sau, vai tr¸i ®èi diÖn víi l-íi, tay ph¶i cïng víi khuûu tay n©ng
lªn bªn phÝa sau bªn ph¶i, th©n trªn h¬i ng¶ ra tr-íc, c¼ng tay h¬i më réng, cæ
tay duçi ra hÕt ®Ó ®-a vît ra sau ®Õn mét ®é cao nhÊt ®Þnh.
4
* §éng t¸c ®¸nh cÇu: Cïng víi tay tr¸i th¶ cÇu, th©n ng-êi xoay mét c¸ch tù
nhiªn tõ ph¶i sang tr¸i, träng t©m di chuyÓn ra tr-íc, c¼ng tay vung vît theo
h-íng tõ d-íi lªn trªn vµ xoay thËt nhanh vµo trong kÐo theo cæ tay duçi ®Õn
h¬i gËp l¹i, cÇm chÆt vît ®Ó mÆt vît thuËn ph¸t lùc ®¸nh cÇu.
* §éng t¸c theo ra tr-íc: Sau khi ®¸nh cÇu tay cÇm vît sÏ vung vÒ phÝa trªn
bªn tr¸i mét c¸ch tù nhiªn theo qu¸n tÝnh ®éng t¸c, sau ®ã ®em vît thu vÒ tr-íc
th©n, ®ång thêi ®iÒu chØnh ®éng t¸c cÇm vît thµnh h×nh thøc cÇm vît thuËn tay
th¶ láng.
b. Ph¸t cÇu s¸t l-íi tr¸i tay:
* §éng t¸c chuÈn bÞ: VÞ trÝ s¸t víi v¹ch ph¸t cÇu tr-íc, ch©n ph¶i ë phÝa tr-íc,
träng t©m r¬i vµo ch©n ph¶i, ch©n tr¸i kiÔng gãt. Tay ph¶i cÇm vît, gi÷ vît ë
tr-íc bông, gËp khuûu tay.Cæ tay gËp ra tr-íc, tay tr¸i gi÷ cÇu nghiªng ë tr-íc
mÆt vît.
* §éng t¸c ®-a vît: H¬i vung vît ra sau mét kho¶ng nhÊt ®Þnh.
* §éng t¸c ®¸nh cÇu: C¼ng tay ®Èy, ®-a tay lªn trªn vµ ra tr-íc, ®ång thêi kÐo
theo cæ tay ®Èy ra tr-íc tõ t- thÕ gËp cæ tay ®Õn h¬i duçi cæ tay. Lîi dông lùc
chèng cña ngãn tay c¸i dïng mÆt vît ®¸nh vµo mÆt chÕch nghiªng bªn tr¸i cña
chu«i cÇu.
* §éng t¸c theo ra tr-íc: Sau khi ®¸nh cÇu c¼ng tay tiÕp tôc vung lªn trªn ®Õn
mét ®é cao nhÊt ®Þnh, sau ®ã thu vÒ tr-íc ngùc.
1.3. C¸ch ®¸nh cÇu:
C¸ch ®¸nh cÇu chia thµnh 2 lo¹i: ThuËn tay vµ tr¸i tay, còng cã thÓ dùa vµo
sù kh¸c nhau gi÷a ®iÓm xóc cÇu víi bé phËn c¬ thÓ mµ ph©n thµnh 2 c¸ch ®¸nh:
§¸nh cÇu trªn tay ( cao) vµ ®¸nh cÇu d-íi tay ( thÊp).
C¸ch ®¸nh cÇu bao gåm: CÇu cao, ®Ëp cÇu, bá nhá, vít cÇu, hÊt cÇu, nhá
chÐo gãc, ®Èy cÇu, t¹t cÇu, ®ì cÇu treo, ®ì cÇu ®Ëp, ch¾n cÇu…
(1). §¸nh cÇu cao thuËn tay:
5
* §éng t¸c chuÈn bÞ: Ch©n tr¸i phÝa tr-íc, ch©n ph¶i phÝa sau, hai ch©n réng
b»ng vai, th©n ng-êi nghiªng víi l-íi. Träng t©m r¬i vµo ch©n sau, tay tr¸i gi¬
lªn tù nhiªn, m¾t tËp trung nh×n vµo cÇu bay ®Õn, tay ph¶i cÇm vît theo c¸ch
cÇm vît thuËn tay, co tay vµ gi¬ lªn phÝa trªn cña bªn ph¶i, mÆt vît quay vÒ l-íi.
* §éng t¸c ®-a vît: C¸nh tay cïng víi ®éng t¸c xoay ng-êi sang tr¸i lµm ®éng
t¸c vung vßng tay lªn trªn, th©n ng-êi v-¬n ra hÕt.
* §éng t¸c ®¸nh cÇu: C¸nh tay gi¬ lªn c¼ng tay nhanh chãng xoay trong, ®ång
thêi tiÕp tôc vung theo ®éng t¸c vung cña ®éng t¸c dÉn vît ®Ó vung tay lªn trªn
vµ ra tr-íc. Cæ tay tiÕp tôc lµm ®éng t¸c vßng theo h-íng gËp cæ tay. Ngãn tay
gËp l¹i dïng søc n¾m ch¾c vît, lÊy mÆt vît thuËn ®¸nh vµo phÇn sau cña ®Õ cÇu.
Trong lóc tiÕp cÇu, tay cÇm vît duçi th¼ng tù nhiªn, ®iÓm ®¸nh cÇu ë phÝa trªn
vai ph¶i. Tay tr¸i còng nhÞp nhµng gËp tay ®Õn c¹nh th©n ®Ó hç trî ®éng t¸c
quay ng-êi.
* §éng t¸c theo ra tr-íc: Th©n ng-êi theo qu¸n tÝnh quay ng-êi sang bªn tr¸i
vµ h¬i ra tr-íc, ch©n ph¶i b-íc ra theo sù chuyÓn dÞch cña träng t©m ra tr-íc,
tay ph¶i vung vît xuèng phÝa d-íi bªn tr¸i, sau khi gi¶m tèc ®é th× thuËn tiÖn
thu vÒ ë tr-íc th©n, tr¶ vÒ h×nh thøc cÇm vît láng.
* YÕu lÜnh bËt nh¶y ®¸nh cÇu: Lµm ®éng t¸c chuÈn bÞ ë t- thÕ ®¸nh cÇu cao
thuËn tay, ch©n ph¶i bËt nh¶y, tiÕp ®ã quay ng-êi trªn kh«ng ®óng lóc, ®ång
thêi hoµn thµnh ®éng t¸c ®-a vît ®¸nh cÇu. §éng t¸c ®¸nh cÇu ®-îc hoµn thµnh
ë ®iÓm cao nhÊt trªn kh«ng. Trong lóc r¬i xuèng th× c¹nh mòi bµn ch©n tr¸i tiÕp
xóc ®Êt, khíp gèi duçi th¼ng tù nhiªn ®Ó cã thÓ dïng søc ®¹p xuèng mÆt ®Êt,
lµm cho träng t©m c¬ thÓ h¬i ng¶ ra tr-íc vµ sau ®ã ch©n ph¶i ch¹m ®Êt.
(2). §¸nh cÇu cao ngang thuËn tay( lao cao).
CÊu tróc cña ®éng t¸c kü thuËt ®¸nh cÇu cao ngang thuËn tay c¬ b¶n còng
gièng víi ®¸nh cÇu thuËn tay, then chèt lµ cÇn ph¶i n¾m ch¾c søc m¹nh ®¸nh
6
cÇu vµ ®é vßng, ®é cao ®-êng bay cña cÇu vµ kh«ng bÞ ®èi ph-¬ng chÆn, bÞt lµ
®-îc.
(3). §¸nh c©ï cao bªn tr¸i ®Çu:
C¬ b¶n gièng víi ®¸nh cÇu cao thuËn tay, chØ kh¸c lµ ®¸nh cÇu h¬i lÖch vÒ
phÝa vai tr¸i ë trªn kh«ng. Khi bËt nh¶y ®¸nh cÇu th©n ng-êi h¬i nghiªng vÒ bªn
tr¸i, khi r¬i xuèng biªn ®é l¨ng ch©n ra phÝa sau bªn tr¸i cña ch©n tr¸i lín h¬n
mét chót, lµm cho ®iÓm r¬i cña ch©n tr¸i ë phÝa sau bªn tr¸i cña ®iÓm h×nh chiÕu
träng t©m, ®Ó ®¶m b¶o sau khi ch¹m ®Êt c¬ thÓ h¬i ng¶ vÒ phÝa tr-íc.
(4). ChÐm cÇu ®-êng th¼ng thuËn tay:
* §éng t¸c chuÈn bÞ: Gièng ®éng t¸c ®¸nh cÇu cao thuËn tay.
* §éng t¸c ®-a vît: Gièng ®éng t¸c ®¸nh cÇu cao thuËn tay.
* §éng t¸c ®¸nh cÇu: Gièng víi ®iÓm ®¸nh cÇu treo chÐo gãc, ®¸nh c¾t vµo
phÇn sau cña ®Õ cÇu. Trong lóc tiÕp xóc cÇu mÆt vît vµ ®-êng ®¸nh cÇu t¹o 1
gãc 900, cÇm vît ph¶i th¶ láng ®Ó vît di ®éng ®-îc ë ngµm tay, c¼ng tay h¬i
xoay trong.
* §éng t¸c ra tr-íc:
Gièng ®éng t¸c ®¸nh cÇu treo chÐo gãc.
(5). ChÐm cÇu bªn tr¸i theo ®-êng th¼ng:
Gièng víi ®éng t¸c ®¸nh cÇu treo thuËn tay ®-êng chÐo gãc, chØ kh¸c khi
®¸nh ë phÝa sau ®Õ cÇu lµ ®éng t¸c ®Èy c¾t cÇu.
(6). §Ëp cÇu ®-êng th¼ng thuËn tay:
* §éng t¸c chuÈn bÞ:
* §éng t¸c ®-a vît:
C¬ b¶n gièng ®éng t¸c ®¸nh cÇu cao thuËn tay.
§iÓm kh¸c nhau lµ ë chç cïng lóc víi th©n ng-êi
v-¬n lªn trªn th× ngöa ng-êi -ìn ngùc thµnh h×nh c¸nh cung ng-îc.
* §éng t¸c ®¸nh cÇu: Gièng c¬ b¶n víi ®¸nh cÇu cao thuËn tay. §iÓm ®¸nh
cÇu ë phÝa trªn ®»ng tr-íc vai( so víi ®iÓm ®¸nh cÇu cao th× h¬i ra tr-íc). C¼ng
tay xoay trong, cæ tay h¬i gËp vµ nghiªng, ph¸t lùc ®¸nh vµo phÇn sau cña ®Õ
cÇu, ®¸nh cÇu b»ng mÆt ph¶i cña vît.
7
* §éng t¸c ra tr-íc: Sau khi ®Ëp tiÕp tôc vung vît ®Ó phÝa d-íi bªn tr¸i theo
qu¸n tÝnh sau ®ã thu vît vÒ tr-íc ngùc.
(7). §Ëp cÇu ®-êng chÐo gãc bªn tr¸i ®Çu:
* §éng t¸c chuÈn bÞ: C¬ b¶n gièng ®éng t¸c ®¸nh cÇu cao bªn tr¸i ®Çu.
* §éng t¸c ®-a vît: C¬ b¶n gièng ®éng t¸c ®¸nh cÇu cao bªn tr¸i ®Çu.
* §éng t¸c ®¸nh cÇu: MÆt vît ®¸nh cÇu lµ chÝnh diÖn, kh«ng kÌm ®éng t¸c c¾t,
®¸nh vµo phÇn sau bªn tr¸i cña ®Õ cÇu.
* §éng t¸c ra tr-íc: Vît theo qu¸n tÝnh thu vÒ tr-íc th©n.
(8). Bá nhá thuËn tay:
* §éng t¸c chuÈn bÞ: Nghiªng ng-êi víi l-íi tay thuËn, ch©n ph¶i ë ®»ng tr-íc,
gèi h¬i co, mòi bµn ch©n ch¹m ®Êt, tay ph¶i cÇm vît ë tr-íc th©n.
* §éng t¸c ®-a vît: B-íc ra tr-íc 1 b-íc vÒ phÝa cÇu bay ®Õn, n©ng cao träng
t©m, c¼ng tay ph¶i gi¬ lªn phÝa trªn ®»ng tr-íc, vît ®-a ra tr-íc h¬i ngöa vît,
chÕch víi l-íi ®Ó ®ãn cÇu ®Õn. §éng t¸c tr-íc khi ®¸nh cÇu nµy cÇn thÓ hiÖn
tÝnh thèng nhÊt cña ®éng t¸c bá nhá, c¾t cÇu, mãc cÇu chÐo, ®Èy cÇu( ®Ó ®èi
ph-¬ng kh«ng ph¸n ®o¸n ra ý ®å).
* §éng t¸c ®¸nh cÇu: Tranh thñ ®iÓm cao ®Ó ®¸nh cÇu, cÇm vît láng, cæ tay
h¬i co, hÊt hoÆc c¾t hÊt c¹nh chÐo cña ®Õ cÇu. Trong qu¸ tr×nh ®¸nh cÇu, tay tr¸i
ph¶i ®-a ngang tù nhiªn ra phÝa sau ®Ó trî gióp cho ®éng t¸c bá nhá.
* Bá nhá: Dïng vît n©ng cÇu tõ phÝa c¹nh bªn vµ ®¸y ®Õ cÇu.
* C¾t cÇu: Dïng vît ®¸nh cÇu tõ phÝa c¹nh bªn vµ ®¸y ®Õ cÇu.
* §éng t¸c ra tr-íc: Sau khi ®¸nh cÇu, ch©n tr-íc thu vÒ ®ång thêi thu vît vÒ
tr-íc th©n ë t- thÕ cÇm vît thuËn tay th¶ láng.
(9). Bá nhá tr¸i tay:
* §éng t¸c chuÈn bÞ: Nghiªng ng-êi, mÆt quay vÒ l-íi tr¸i, tay cÇm vît tr¸i tay
®Æt phÝa bªn tr¸i th©n ng-êi. C¸c ®éng t¸c kh¸c gièng víi bá nhá thuËn tay.
8
* §éng t¸c ®-a vît: Gièng víi bá nhá thuËn tay, chØ kh¸c lµ tay cÇm vît
chuyÓn thµnh tay cÇm vît tr¸i tay, h¬i v-¬n vµ gËp cæ tay.
* §éng t¸c ®¸nh cÇu: Tranh thñ ®iÓm cao ®Ó ®¸nh cÇu, h¬i thu cæ tay ®¸nh hÊt
hoÆc ®¸nh c¾t cÇu ë phÝa mÆt bªn c¹nh vµ ®¸y ®Õ cÇu. ThuËn tay hay tr¸i tay khi
bá nhá ®Òu ph¶i phèi hîp nhÞp nhµng nh- nhau.
* §éng t¸c ra tr-íc: Gièng víi ®éng t¸c bá nhá thuËn tay.
2. néi dung vµ ®éng t¸c b-íc ch©n.
§éng t¸c b-íc ch©n cã c¸c b-íc ch©n c¬ b¶n vµ c¸c b-íc ch©n di chuyÓn
trªn s©n. B-íc ch©n c¬ b¶n lµ chØ c¸c lo¹i b-íc ch©n nh-: B-íc v-ît, b-íc ®¹p,
b-íc chôm, b-íc ®Öm, b-íc nh¶y…B-íc ch©n di chuyÓn trªn gåm: Ph-¬ng
ph¸p di chuyÓn c¸c khu vùc trªn s©n. Nãi chung lµ c¸c b-íc ch©n di chuyÓn tõ
vÞ trÝ trung t©m s©n theo c¸c ph-¬ng h-íng mµ chia thµnh: B-íc ch©n di chuyÓn
lªn l-íi, di chuyÓn lïi ra sau vµ di chuyÓn sang 2 bªn. CÊu tróc cña c¸c lo¹i
b-íc ch©n di chuyÓn trªn s©n do c¸c phÇn nh-: XuÊt ph¸t, di chuyÓn, ®Õn vÞ trÝ
®¸nh cÇu( dõng ®ét ngét) vµ trë vÒ vÞ trÝ cÊu t¹o thµnh. Ng-êi cÇm vît tay ph¶i
khi ®Õn vÞ trÝ ®¸nh cÇu th× b-íc cuèi cïng nãi chung ®Òu lµ ch©n ph¶i ë tr-íc,
cßn ch©n tr¸i lu«n dùa s¸t vµo vÞ trÝ träng t©m vµ h-íng vµo gi÷a s©n.
2.1. B-íc ch©n di chuyÓn lªn l-íi:
a. Lªn l-íi phÝa bªn ph¶i: Cã thÓ sö dông ph-¬ng ph¸p di chuyÓn 2 hoÆc 3
b-íc v-ît, còng cã thÓ sö dông ph-¬ng ph¸p di chuyÓn 1 b-íc ®Öm sau ®ã lµ
mét b-íc v-ît lín ®Ó lªn l-íi.
b. Lªn l-íi phÝa bªn trªn: Gièng nh- lªn l-íi phÝa bªn ph¶i, chØ cã kh¸c
ph-¬ng h-íng di chuyÓn lµ sang bªn tr¸i.
2.2. B-íc ch©n di chuyÓn sang 2 bªn( ®ì ®Ëp cÇu).
a. B-íc ch©n di chuyÓn sang bªn ph¶i: Khi cÇu gÇn trung t©m, dïng b-íc ®¹p
lín ®Õn vÞ trÝ ®¸nh cÇu. NÕu cÇu t-¬ng ®èi xa trung t©m th× b-íc mét b-íc ®¹p
nhá sau ®ã ch©n ph¶i l¹i b-íc v-ît mét b-íc.
9
b. B-íc ch©n di chuyÓn sang bªn tr¸i: Gièng víi c¸ch di chuyÓn sang bªn
ph¶i . Khi cÇu xa trung t©m th× ch©n tr¸i b-íc mét b-íc nhá tr-íc, råi quay
ng-êi vÒ phÝa bªn tr¸i, ch©n ph¶i b-íc mét b-íc v-ît lín ®Õn vÞ trÝ ®¸nh cÇu.
NÕu cÇu gÇn trung t©m th× ch©n tr¸i b-íc v-ît mét b-íc lµ ®ñ.
2.3. B-íc ch©n bËt nh¶y lªn cao:
Sau khi b-íc ®Õn vÞ trÝ, ®Ó tranh thñ ®¸nh cÇu ë trªn kh«ng, cã thÓ dïng 1
ch©n hoÆc 2 ch©n bËt nh¶y ®¸nh cÇu ë kho¶ng kh«ng vµo lóc lªn cao tr-íc khi
r¬i xuèng gäi lµ ®¸nh cÇu trong lóc nh¶y lªn. Chñ yÕu sö dông c¸c b-íc ch©n
bËt nh¶y. Lo¹i b-íc ch©n nµy ®-îc sö dông nhiÒu trong tÊn c«ng ®ét kÝch ë 2
v¹ch cuèi s©n vµ 2 c¹nh biªn.
2.4. B-íc ch©n di chuyÓn lïi sau:
a. B-íc ch©n lïi thuËn tay( khu vùc bªn ph¶i s©n): Nãi chung dïng lïi
nghiªng ng-êi cã lîi cho viÖc vung vît ®¸nh cÇu sau khi ®Õn vÞ trÝ. Sö dông
b-íc chôm ch©n ®Ó bËt nh¶y.
b. B-íc ch©n ®Ó ®¸nh cÇu trªn ®Ønh ®Çu( ë khu vùc bªn tr¸i s©n ): C¬ b¶n
gièng b-íc ch©n lïi sau thuËn tay, chØ kh¸c ë ph-¬ng h-íng di chuyÓn sang bªn
tr¸i.
Tãm l¹i: B-íc ch©n cã quy luËt di chuyÓn nhÊt ®Þnh . N¾m v÷ng c¸c quy luËt
nµy trªn s©n sÏ thÓ hiÖn ®-îc thanh th¶n nhÑ nhµng nh- ý. Nh-ng ®iÓm r¬i cña
cÇu ®Õn lu«n biÕn ho¸, b-íc ch©n ph¶i tuú c¬ øng biÕn, linh ho¹t ®iÒu chØnh.
Lo¹i ®iÒu chØnh nµy kh«ng lµm ph¸ vì tÝnh quy luËt cña c¸c b-íc ch©n mµ ph¶i
lµm cho c¸c b-íc ch©n cµng linh ho¹t h¬n.
III. ph-¬ng ph¸p gi¶ng d¹y c¸c ®éng t¸c tay chñ yÕu.
1. Ph-¬ng ph¸p gi¶ng d¹y vµ huÊn luyÖn nh»m môc ®Ých h×nh thµnh ®éng
t¸c kü thuËt.
* Dïng ph-¬ng ph¸p gi¶ng gi¶i ®Ó nãi râ cÊu tróc ®éng t¸c, yªu cÇu quy c¸ch
®éng t¸c x©y dùng kh¸i niÖm vµ h×nh t-îng ®éng t¸c.
10
Tải về để xem bản đầy đủ
16 trang
03/02/2025
170
Bạn đang xem 10 trang mẫu của tài liệu "SKKN Giới thiệu một số bài tập cơ bản trong phương pháp giảng dạy môn Cầu lông (Môn thể thao tự chọn) ở trường THCS", để tải tài liệu gốc về máy hãy click vào nút Download ở trên.
File đính kèm:
- skkn_gioi_thieu_mot_so_bai_tap_co_ban_trong_phuong_phap_gian.doc
